Sağlık Bakanlığı, aşırı sıcaklar için uyarıda bulundu

Sağlık Bakanlığı, yaz sıcaklıklarının yükselmesi nedeniyle vatandaşları sıvı alımına ve beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri konusunda bilgilendirdi.

Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, sıcak hava ve artan nem oranının özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulandı.

“Günde en az 2,5-3 litre su tüketilmeli”

Bu doğrultuda, sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve serin yerlerde kalma gibi önlemler ile riskin önemli ölçüde azaltılabileceği belirtildi. Aşırı sıcak havalarda kaybedilen su ve minerallerin dengelenmesi için her gün en az 2,5-3 litre su içilmesi önerildi.

Ayrıca, çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin kısıtlanması gerektiği, bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral açısından zengin içeceklerin tercih edilmesi gerektiği ifade edildi.

“Su oranı yüksek gıdalar tercih edilmeli”

Güneş ışınlarının en etkili olduğu saatler olan 11.00 ile 16.00 arasında dışarı çıkılmaktan kaçınılması gerektiği belirtildi. Ayrıca, beslenme alışkanlıklarının hava koşullarına göre ayarlanmasının önemi vurgulandı.

Bu çerçevede, açıklamada şu tavsiyelerde bulunuldu:

“Aşırı sıcağın olduğu günlerde ağır yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı, taze sebze ve meyve tüketilmelidir. Yemekler küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla yenmeli, su oranı fazla olan salatalar, karpuz ve kavun gibi besinler özellikle tercih edilmelidir. Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilir ve kalbe aşırı yük bindirebilir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmamalı, egzersiz sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı ve egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içilmelidir.”

İLGİLİ HABER: Enflasyona farklı bir açıdan bakış: Sıcak hava ve enflasyon ilişkisi. Avrupa Merkez Bankası (ECB) ekonomistleri, yüksek sıcaklıklar ile enflasyon arasındaki ilişkiyi araştırdı.